İlk diyetisyen randevusunda sizi nelerin beklediğini adım adım anlatıyoruz: kapsamlı değerlendirme ve ölçümler, hedef belirleme, kişiselleştirilmiş beslenme programı ve takip süreci.
Ayrıca ücretleri etkileyen faktörleri şeffaf şekilde açıklıyor, WEBTE City üzerinden aynı gün 3+ teklif talep etmenin pratik adımlarını paylaşıyoruz.
- Bu içerik bilgilendirme amaçlıdır; kişisel tıbbi durumlar için hekim ve diyetisyeninizin önerilerini esas alın.
- Kronik hastalık, hamilelik/emzirme, gıda alerjileri gibi durumlarda uzmanlık alanı uygun diyetisyen tercih edilmelidir.
İlk randevuda neler olur? Adım adım
- Anamnez ve yaşam tarzı analizi
- Sağlık geçmişi: Kronik hastalıklar (tiroid, diyabet, hipertansiyon), ilaç/suplament kullanımı, alerjiler-intoleranslar.
- Yaşam tarzı: Uyku, stres, mesai–vardiya, fiziksel aktivite düzeyi, seyahat sıklığı.
- Beslenme alışkanlıkları: Öğün düzeni, ara öğünler, sıvı tüketimi, dışarıda yeme, kültürel/etik tercihler (vejetaryen/vegan, helal, glütensiz vb.).
- Hedefler: Kilo yönetimi, sporcu performansı, sindirim sağlığı, metabolik iyileşme, gebelik/lohusalık beslenmesi.
- Ölçümler ve değerlendirme
- Antropometrik ölçümler: Boy, kilo, bel-kalça çevresi, gerektiğinde üst kol/omuz-quad çevreleri.
- Vücut kompozisyonu: Biyoempedans (BIA) ile yağ-kas-su dağılımı, bazal metabolizma hızı (BMR).
- Gerekli durumlarda: Skinfo ld kaliper ölçümü, el dinamometresi, tansiyon ve kan parametreleri (sonuçlarınız varsa değerlendirme).
- Postür/ödem/gastrointestinal belirtiler gibi destekleyici gözlemler.
- Not: BIA sonuçları cihaz, hidrasyon ve saatten etkilenir; aynı koşullarda tekrar ölçüm önemlidir.
- Hedef ve strateji belirleme
- SMART hedefler: Spesifik, ölçülebilir, ulaşılabilir, ilgili ve zamana bağlı.
- Periyotlama: 4–6 haftalık takip döngüleri; gerektiğinde mikro ayarlamalar.
- Davranış temelli yaklaşım: Yemek günlüğü, tetikleyici alışkanlıklar, çevresel düzenlemeler.
- Kişiselleştirilmiş beslenme planı
- Kalori ve makro dağılımı: Enerji ihtiyacı, aktivite, hedef ve laboratuvar değerlerine göre.
- Öğün planı: Ana–ara öğünler, esnek porsiyon rehberi, alternatif listeler.
- Tarif ve alışveriş rehberi: Pişirme yöntemleri, hızlı–dışarıda seçenekler, akıllı etiket okuma.
- Özel durum protokolleri: İnsülin direnci/diabet, PCOS, lipid yüksekliği, IBS/FODMAP yaklaşımı, vejetaryen/vegan planlama, sporcu dönemleme (off-season/yarışma).
- Eğitim ve araçlar
- Uygulama/online takip: Günlük kaydı, su–adım–uyku takibi, mesajlaşma.
- Görsel porsiyon rehberi ve pratik ölçü birimleri (avuç/başparmak vb.).
- Dışarıda yeme, sosyal etkinlik, seyahat ve bayram dönemleri için “B planı”.
- Takip ve kontrol randevuları
- Randevu sıklığı: İlk 4–8 hafta haftalık/15 günde bir, sonrasında aylık.
- Başarı metrikleri: Kilo, çevre ölçüleri, performans, uyku/enerji, laboratuvar trendleri.
- Plateauların yönetimi: Kalori/makro ayarı, öğün saatleri, hareket–NEAT artırımı, davranış müdahaleleri.
Ücretleri hangi faktörler etkiler?
- Uzmanlık ve deneyim: Klinik diyetisyen, sporcu beslenmesi, bariatrik beslenme, çocuk/gebelik alanlarında özel yetkinlikler.
- Hizmet kapsamı: İlk değerlendirme süresi, detaylı rapor, kişisel tarif seti, uygulama içi takip ve mesajlaşma sıklığı.
- Konum ve hizmet modeli: Klinik, hastane, online/hibrit görüşme; büyükşehir/merkez lokasyon.
- Ölçüm ve teknoloji: BIA/segmental analiz, kaliper, kan parametresi yorumlama; cihaz kalitesi ve raporlama.
- Paket yapısı: Tek görüşme, aylık takip, 3–6 aylık paketler; ek seanslar ve ara kontroller.
- Ek hizmetler: Sporcu performans testleri, market turu/etiket eğitimi, mutfak atölyesi, kurumsal danışmanlık.
Özel durumlara göre diyetisyen seçimi
- Kronik hastalıklar: Endokrinoloji/gastroenteroloji ile koordinasyon; ilgili alanda deneyimli diyetisyen.
- Sporcular: Branşa özel dönemleme, yarışma ağırlığı, müsabaka beslenmesi ve su–elektrolit stratejileri.
- Gebelik ve emzirme: Trimester bazlı ihtiyaçlar, kan parametreleri ve kilo takibi.
- Çocuk–ergen: Büyüme eğrileri, aile temelli alışkanlık değişimi, seçici yeme yönetimi.
- Vegan/vejetaryen: Mikro besin optimizasyonu (B12, demir, kalsiyum, omega-3), takviye planı.
Diyetisyenle İlk randevuya hazırlanma rehberi
- 3 günlük besin günlüğü ve sıvı tüketim kaydı tutun.
- Varsa son 6–12 ay içindeki kan tahlillerinizi getirin (HbA1c, lipid paneli, D vitamini, tiroid vb.).
- Kullandığınız ilaç/suplament listesini hazırlayın.
- Tipik bir iş/hafta sonu gününüzün saat saat özetini yazın.
- Hedeflerinizi öncelik sırasına koyun (ör. bel çevresi azalması, performans artışı, uyku kalitesi).
Diyetisyenle Sık yapılan hatalar ve çözümler
- Sadece kilo odaklı olmak: Çevre ölçüleri, enerji, uyku ve laboratuvar trendlerini de takip edin.
- Çok kısıtlayıcı diyetler: Sürdürülebilirlik ve sosyal yaşam uyumu öncelik olmalı.
- Takip randevularını aksatmak: Küçük ayarlar büyük fark yaratır; rutini koruyun.
- İnternetten rastgele plan uygulamak: Kişiselleştirme olmadan risk artar; profesyonel rehberlik alın.
- Ölçümleri farklı şartlarda yapmak: Aynı saat, benzer hidrasyon–öncesi beslenme koşulları.